Rendimiento y Resistencia
  • Política de privacidad
  • Resultados de la búsqueda
Rendimiento y Resistencia

Trucos, consejos y guías para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia como ciclismo o running

  • Política de privacidad
  • Resultados de la búsqueda
Categoría:

Running

PowerBreathe
CiclismoEntrenamientoEquipamientoNataciónregaloRunning

POWERBreathe, ¿funciona de verdad o es un timo?

por Carlos 15 mayo 2023
Escrito por Carlos

Uno de los inventos recientes que más controversia ha generado en el ciclismo y el running es POWERBreathe. Su aspecto y sus promesas de mejorar el rendimiento han levantado sospechas: ¿funciona de verdad o es un placebo como las famosas pulseras PowerBalance que triunfaron hace un par de décadas?

POWERBreathe, ¿funciona de verdad o es un timo?

Es necesario aclarar en primer lugar que POWERBreathe no tiene nada que ver con PowerBalance. Comparten la primera parte del nombre, pero ahí se acaban las coincidencias.

POWERBreathe sí tiene estudios científicos detrás que han demostrado mejorar el rendimiento y la fuerza de la musculatura pulmonar, con lo que se trata de una buena opción para deportistas de resistencia. Vamos a ver por qué y cómo funciona.

Seguir Leyendo
Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

15 mayo 2023 0 Comentar
FacebookTwitterPinterestEmail
Correr más rápido
EntrenamientoRecuperaciónRunning

Cómo conseguir correr más rápido: así lo logré yo

por Carlos 13 marzo 2023
Escrito por Carlos

Todos los que practicamos deportes endurance queremos lo mismo: rendimiento.

Correr más rápido, hacer más kilómetros, bajar nuestras marcas… Se puede conseguir, eso está claro. Pero se puede conseguir de forma lenta y progresiva o de forma eficiente. No hay trucos ni trampas, pero sí claves para conseguir mejorar más rápido.

Así conseguí yo correr más rápido

Cuando empecé a entrenar tuve la suerte de tener amigos que llevaban mucho tiempo, de charlar con compañeros y entrenadores y, de ese modo, de separar lo importante de lo que no lo era.

En poco tiempo conseguí mejorar muchísimo, y con las mismas claves sigo mejorando a un ritmo muy superior al de otros compañeros o amigos. Por eso me he animado a contaros cómo lo hago yo, espero que os ayude.

Seguir Leyendo
Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

13 marzo 2023 4 Comentarios
FacebookTwitterPinterestEmail
¿Qué Garmin comprar para corredores?
EntrenamientoEquipamientoregaloRunning

¿Forerunner, Fenix o Epix? Este es el Garmin ideal para ti

por Carlos 8 febrero 2023
Escrito por Carlos

Es normal tener dudas al elegir un Garmin para correr: Forerunner, Fenix o Epix… ¡y además hay muchas variantes!

Sin embargo, y aunque parezca confuso, en realidad la gama es bastante simple y no es difícil diferenciarla para tomar la decisión adecuada.

¿Forerunner, Fenix o Epix? Este es el Garmin ideal para cada corredor

Garmin piensa en cada tipo de corredor y posiciona sus relojes en precio y características acorde a los distintos tipos de corredor que existen.

En este artículo podrás encontrar las claves para elegir Garmin para ti y para tus necesidades y presupuesto.

Seguir Leyendo
Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

8 febrero 2023 0 Comentar
FacebookTwitterPinterestEmail
EquipamientoregaloRunning

Los mejores auriculares para correr: ¿AirPods o Beats Fit Pro?

por Carlos 23 enero 2023
Escrito por Carlos

Si eres de los que hace decenas (o incluso cientos de kilómetros) cada semana, seguro que ya has buscado cuáles son los mejores auriculares para correr.

La música será tu mejor aliada para superar esas jornadas de intensidad (con temas cañeros a todo trapo) o las tiradas largas (con podcast de los que reír o aprender).

Los mejores auriculares para correr: ¿AirPods o Beats Fit Pro?

La duda entre los mejores auriculares para correr suele dirimirse entre la gama AirPods de Apple o los Beats Fit Pro.

En este artículo analizaremos estas opciones y te propondremos también otras alternativas de coste más reducido para que escojas los que más te gusten o se adapten a tu entrenamiento, a tu bolsillo y a tu vida.

Seguir Leyendo
Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

23 enero 2023 0 Comentar
FacebookTwitterPinterestEmail
Comparativa de botas de presoterapia
CiclismoEntrenamientoEquipamientoRecuperaciónRunningTriatlón

Botas de presoterapia: masaje y drenaje para recuperar más rápido

por Gonzalo 24 octubre 2022
Escrito por Gonzalo

Las botas de recuperación (presoterapia) son uno de los mejores inventos recientes para mejorar la recuperación en los deportes de resistencia.

Se trata de un sistema increíble que te permitirá ir un paso más allá con tus entrenamientos, ya que recuperar mejor implica poder entrenar más tiempo y con mayor intensidad.

Botas de presoterapia: masaje y drenaje linfático para recuperar más rápido

Hace unos años era impensable poder tener la presoterapia en casa, ya que solo la encontrábamos en algunas clínicas de fisioterapia. Sin embargo, ahora tenemos la posibilidad de disfrutar de la presoterapia en el salón de casa y haciendo una inversión relativamente cómoda para un runner o ciclista que se toma el deporte en serio.

Obviamente, hablamos de un producto caro. Pero pongamos el ejemplo de un ciclista amateur de gran nivel. ¿Cuántas horas entrena? ¿Cuánto vale su bici? Hablamos de miles y miles de euros, incluso solo las ruedas podrían superar los tres ceros. Unas botas de compresión de máxima calidad están por debajo de los 1000.

Y muchas veces no todo es mejorar la bicicleta o tener unas mejores zapatillas. ¡A veces lo que hace falta es mejorar la recuperación para poder entrenar y competir más fuerte!

Yo, desde que las utilizo, he podido doblar entrenamientos cuando antes me era imposible hacerlo sin sufrimiento, ya que me dan un extra a las piernas que solo conseguía con más de 8 horas de sueño… y que ahora consigo a mediodía mientras almuerzo y veo la tele.

Seguir Leyendo
Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

24 octubre 2022 0 Comentar
FacebookTwitterPinterestEmail
Batido de proteína para runners
AlimentaciónEntrenamientoProteinaRunning

Los 4 mejores suplementos para empezar a correr

por Carlos 19 septiembre 2022
Escrito por Carlos

No es sencillo resumir en una lista los mejores suplementos para empezar a correr. En esta época maravillosa en la que vivimos en cuanto a productos para deportistas, hay tanto para elegir que escoger solo unos pocos es complicado… ¡pero lo hemos logrado!

Mejores suplementos para empezar a correr

Los 4 suplementos para runners principiantes de los que te hablaré en este artículo tendrán un valor incalculable para ti.  Cuando uno empieza en el running quiere progresar rápido y no lesionarse, pero eso es complicado de lograr si no le das al cuerpo todo lo que necesita.

Y es ahí justo donde está el problema: hacerlo sin suplementación es prácticamente imposible. Por suerte, a día de hoy, los suplementos son muy económicos y accesibles para cualquiera, así que por unos pocos euros estarás más que cubierto para todo el año.

Además suponen cero riesgos para tu salud.

Seguir Leyendo
Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

19 septiembre 2022 0 Comentar
FacebookTwitterPinterestEmail
Foam Roller con vibración
CiclismoEquipamientoRecuperaciónRunning

Los 3 mejores rodillos Foam Roller con vibración

por Carlos 19 agosto 2022
Escrito por Carlos

Un rodillo foam roller con vibración es, sin duda, el paso siguiente para los que ya creemos haberle sacado el máximo partido a los rodillos de masaje tradicionales.

¿Son tan buenos como nos cuentan? ¿Mejoran tanto la recuperación después del deporte?

De entrada te avanzo que es así, pero conviene verlo con todo detalle para que determines si este tipo de rodillos se ajustan a tu caso de uso concreto y cómo pueden ayudarte.

Como ya sabes para nosotros el rodillo de masaje foam roller es un accesorio obligatorio a la hora de recuperar, lo llamamos «nuestro fisio low cost». Yo lo utilizo cada día para recuperar, entrene o no.

Rodillos Foam Roller con vibración: ¿cuál es el mejor y el más barato?

Hasta hace unos pocos años era imposible encontrar un foam roller con vibración. Había algunos a la venta en EEUU, pero entre la escasez de modelos y los costes de las aduanas, no merecía la pena traerlos.

Sin embargo, de un tiempo a esta parte están disponibles una interesante variedad de modelos de rodillo de masaje vibratorio en Europa y, por supuesto, en España. ¡Es hora de conocerlos!

Seguir Leyendo
Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

19 agosto 2022 0 Comentar
FacebookTwitterPinterestEmail
Barritas Maurten SOLID 225
CiclismoEntrenamientoGel EnergéticoRunningSuplementación

Las mejores barritas energéticas para runners y ciclistas

por Carlos 30 mayo 2022
Escrito por Carlos

Mucho hemos hablado aquí sobre los mejores geles energéticos que existen, los Maurten Gel 100, que con su tecnología patentada Hydrogel no causan problemas estomacales. Son las que utilizamos mi compañero y yo para competir.

Hemos tenido que esperar casi 5 años para que Maurten lance sus barritas energéticas al mercado. Se llaman Solid 225 y, tras probarlas a fondo durante entrenos duros en bici y corriendo, así como para recuperar tras sesiones intensas, te puedo asegurar que la larga espera ha merecido la pena. ¡Son las mejores barritas energéticas del mercado; una pasada!

Las mejores barritas energéticas del mercado

Probablemente me quedaré corto si te digo que hay más de 100 empresas distintas haciendo barritas energéticas para deportistas de resistencia como nosotros.

Todos los supermercados, tiendas de deportes y comercios online ofrecen barritas de diversos sabores, texturas y objetivos. Algunos tienen hasta su propia marca (como Amazon).

Sin embargo, en el deporte de alto rendimiento, los ojos estaban puestos en el desembarco de Maurten en este nicho. Y ese momento ha llegado: Solid 225.

Seguir Leyendo
Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

30 mayo 2022 0 Comentar
FacebookTwitterPinterestEmail
Chanclas recuperación OOFOS
CiclismoRecuperaciónRunning

OOFOS: chanclas mágicas que te permiten recuperar mejor y más rápido

por Carlos 20 mayo 2022
Escrito por Carlos

Hemos probado las chanclas OOFOS sorprendidos por su promesa de mejorar la recuperación de los atletas. La verdad es que estábamos un poco incrédulos, pero nos gusta probarlo todo (somos unos frikis del deporte).

Se venden como unas chanclas mágicas que permiten recuperar mejor y más rápido ¿De verdad? Quizás después de algunas carreras has visto unas sandalias algo más gruesas de lo normal y con un diseño llamativo.

Efectivamente, son las chanclas de recuperación de OOFOS, y en este artículo te contamos si el hype que hay alrededor es para tanto… o si son otro producto de marketing más.

Las chanclas mágicas que te permiten recuperar mejor y más rápido

Recuperar es imprescindible para poder mejorar, siempre lo estamos diciendo aquí: enfriamiento progresivo, alimentación e hidratación; el uso del famoso Compex, electroestimulación o presoterapia, etc.

Y no basta solo con dormir  o con la suplementación adecuada para recuperar tus músculos (proteína, aminoácidos, BCAA); aunque obviamente son las cosas más importantes. Para llevar tu recuperación a otro nivel y estar más fresco para las series del día siguiente todo lo que te ayude es bienvenido.

¿Pueden unas chanclas especiales como las de OOFOS contribuir a que estés más descansado, mejores el rendimiento y evites lesiones?

Seguir Leyendo
Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

20 mayo 2022 0 Comentar
FacebookTwitterPinterestEmail
Cinta de correr
EntrenamientoRunning

Pérdidas de orina al correr, algo habitual con fácil solución

por Carlos 16 marzo 2022
Escrito por Carlos

Las pérdidas de orina al correr son uno de los problemas más habituales de las mujeres runners en todo el mundo. No se habla de ello excepto en círculos de confianza, pero ocurre de forma muy frecuente.

Los motivos pueden ser varios, no hay un patrón totalmente definido. Son muy molestas e incluso te pueden llegar a fastidiar un entrenamiento importante o una carrera.

Pero además, pueden ser un indicativo de que algo no esté bien, así que debes proponerte desde ya saber por qué te está pasando y saber cómo evitarlo y solucionarlo.

Pérdidas de orina al correr, algo habitual y con fácil solución

Solucionar tus pérdidas de orina cuando corres es factible y puedes conseguirlo en poco tiempo si sabes cómo. En este artículo te lo cuento con todo detalle.

Entenderás el motivo por el que te ocurren, descubrirás las mejores formas de corregir el problema y, además, podrás recomendarle a tus amigas runners las soluciones para este problemilla.

Te aseguro que muchas de tus compañeras de deporte lo sufren igual que tú (aunque no te lo cuenten).

Seguir Leyendo
Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

16 marzo 2022 0 Comentar
FacebookTwitterPinterestEmail
Entradas nuevas
Entradas antiguas

¡Busca trucos y consejos!

Más artículos

  • POWERBreathe, ¿funciona de verdad o es un timo?

  • Cómo conseguir correr más rápido: así lo logré yo

  • ¿Forerunner, Fenix o Epix? Este es el Garmin ideal para ti

  • Los mejores auriculares para correr: ¿AirPods o Beats Fit Pro?

  • Botas de presoterapia: masaje y drenaje para recuperar más rápido

Suplementos recomendados

Crown Sport Nutrition Gel Energético – Cola con Cafeína - 12 unidades Carbohidratos en ratio 2:1:1 (Maltodextrina - Dextrosa - Fructosa) Ciclismo Running Deporte Entreno Crown Sport Nutrition Gel Energético – Cola con... 23,93 EUR

2021 © Rendimiento y Resistencia. Todos los derechos reservados


Subir al inicio