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Trucos, consejos y guías para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia como ciclismo o running

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Equipamiento

Mejor forma de poner dorsal en maratón
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¿Cómo sujetar el dorsal en un maratón? ¡Todas las opciones!

por Carlos 14 enero 2022
Escrito por Carlos

¿Sabes cómo sujetar tu dorsal en un maratón para que se mueva lo menos posible y te aguante toda la carrera intacto?

Estoy seguro de que más de una vez te lo has tenido que colocar de nuevo en medio de un gran esfuerzo, o incluso se te ha podido caer porque se rajaba en los laterales y se ha empezado a caer. Decenas de meses entrenando, planes de entrenamiento específicos para maratón, alimentación y mucho esfuerzo… no queda espacio en la cabeza para estar pendiente del dorsal.

Por otra parte, si dan lluvia, el miedo a que suceda estará presente y hará que no tengas la cabeza centrada en lo que la tienes que tener: ¡correr!

¿Cómo sujetar el dorsal en un maratón? ¡Todas las opciones!

Te voy a contar las mejores opciones para sujetar tu dorsal cuando corres según las circunstancias de cada carrera.

De esa forma podrás centrarte en competir, que es en lo que te tienes que enfocar cuando compites, sea la distancia que sea. De esa forma tu dorsal aguantará la lluvia, nieve, sudor, calor o humedad desde el primer kilómetro hasta el último sin sustos de ningún tipo.

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Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

14 enero 2022 0 Comentar
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Compeed ampollas maratón
EquipamientoRunningTriatlón

Utiliza Compeed para evitar rozaduras, ampollas y heridas al correr

por Gonzalo 11 noviembre 2021
Escrito por Gonzalo

Hay cientos de motivos por los que podrías tener que abandonar en tu próximo maratón: problemas de estómago a causa de los geles, el famoso muro, molestias o lesiones… pero lo que no te puedes permitir es que una rozadura o herida en el pie tiren por tierra meses de entrenamiento y sacrificio. Evitar rozaduras y ampollas al correr es de primero de running.

Utilizar un apósito Compeed para entrenar y correr un maratón te permite asegurarte de que, al menos en lo que respecta a las temidas ampollas, los 42 kilómetros van a ser tranquilos.

Compeed para evitar rozaduras, ampollas y heridas al correr

Las heridas, las ampollas y las rozaduras causan pánico entre cualquier runner. Y yo me incluyo, por supuesto.

Por eso he probado todos los trucos habidos y por haber y he probado todos los remedios posibles para evitar problemas en mis pies en los 42K.

Y tras correr un par de ellos (en temperaturas relativamente altas) te puedo decir que lo único con lo que salgo tranquilo a la carrera es con protecciones de tipo Compeed en los pies.

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Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en mtb y de vez en cuando también cae alguna carrerilla en carretera.

11 noviembre 2021 0 Comentar
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¿El Apple Watch sirve para correr?
EquipamientoNataciónRunning

Apple Watch para correr, ¿lo recomendamos?

por Carlos 5 octubre 2021
Escrito por Carlos

El Apple Watch es una revolución, de eso no cabe duda; pero los runners se preguntan ¿sirve para correr? ¿es un buen relojk para hacer triatlón?

Igual que para algunos la opción de Apple puede parecer una alternativa poco «profesional» (o menos avanzada que otras como Garmin), otros pensamos que ofrece todo lo necesario y algunas posibilidades que no tienen sus competidores.

Entonces ¿podemos considerar este reloj como una de las mejores opciones para todos los corredores? Nosotros llevamos dos años utilizándolo y tenemos la respuesta a esta pregunta…

Apple Watch para correr, ¿es una buena idea?

Sin duda utilizar el Apple Watch para el running es una excelente idea. Quizás no lo era hace años, pero las cosas han cambiado, te aseguro que este reloj ha cambiado mucho últimamente.

Apple y los desarrolladores han invertido muchísimo dinero y tiempo en mejorar la precisión GPS, autonomía, pantalla y las aplicaciones de running para hacer de este reloj una opción genial para corredores. Si no te lo crees o te sorprende lo que te cuento sigue leyendo.

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Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

5 octubre 2021 0 Comentar
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Apple Watch Series 7 para ciclistas
CiclismoEntrenamientoEquipamientoregalo

El Apple Watch para ciclistas: nuevo Series 7

por Carlos 29 septiembre 2021
Escrito por Carlos

El Apple Watch no había sido un reloj que conquistara a los ciclistas (ni de montaña ni de carretera). Al fin y al cabo, con un buen ciclocomputador Garmin o Wahoo tenías más y mejor información de tu ruta.

Pero esto cambia con la llegada del nuevo Apple Watch Series 7, ya que incorpora funciones específicas para ciclistas tanto a nivel de entrenamiento como de seguridad. Te va a convencer, ya verás.

El Apple Watch para ciclistas: Series 7

Para empezar tengo que dejarte claro desde el principio que la llegada del nuevo Apple Watch Series 7 para los ciclistas no hará que jubilemos nuestro ciclocomputador preferido. Tampoco es el objetivo de Apple.

Exceptuando a los ciclistas de fin de semana, que podrán hacer sus rutas perfectamente con el reloj de Apple y contabilizar todos los datos; el Apple Watch será un complemento fantástico a tu actual Wahoo o Garmin.

Como te comento se trata de un excelente complemento para el ordenador que lleves ahora mismo, que además te puede aportar muchos otros beneficios y mejoras para tu día a día como deportista. Y es que un Apple Watch es mucho más que un reloj (te lo digo yo que prácticamente he tenido todos los modelos hasta la fecha).

Vamos a ver todo lo que este nuevo reloj puede aportarte como ciclista:

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Carlos

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29 septiembre 2021 0 Comentar
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Zapatillas con placa de carbono para entrenar
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Zapatillas con placa de carbono para correr ¿sirven para entrenar?

por Carlos 14 julio 2021
Escrito por Carlos

Cada día vemos más zapatillas con placa de carbono en los pies de los runners, ¡y no solo en las carreras! Se han puesto de moda para entrenar.

Sin embargo, ¿es recomendable este calzado para entrenar o solo deberíamos utilizarlo en las competiciones?

Zapatillas con placa de carbono para correr ¿sirven para entrenar?

Las zapatillas con una placa de fibra de carbono en su interior sirven perfectamente para entrenamientos de running y, además, son recomendables para ello.

Si bien no las recomiendo para todos los tipos de entrenamiento, pues se trata de zapatillas que, como ya sabrás, cuestan más dinero de lo habitual y también duran menos kilómetros.

Estas dos características hacen que sea imprescindible saber los momentos perfectos para utilizarlas. Solo así podrás mejorar al máximo tu rendimiento.

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Carlos

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AlimentaciónEntrenamientoEquipamientoRecuperaciónRunning

Cómo llevar agua contigo cuando sales a correr en verano

por Carlos 22 junio 2021
Escrito por Carlos

Una de las preocupaciones que tenemos los runners en verano es cómo llevar agua cuando salimos a entrenar. Y este año más que nunca, ya que la mayoría de maratones de invierno/primavera no se han celebrado y casi todos estamos entrenando tiradas largas ahora, de cara a las carreras de otoño.

¡Así que no hay alternativa! Toca salir a correr con calor y, por lo tanto, beber mucha agua. Aunque corriendo no es fácil llevar agua contigo… vamos a ver si conseguimos solucionar esto.

¿Cómo llevar agua contigo cuando sales a correr en verano?

Para empezar, hay muchas formas de llevar agua cuando sales a correr, seguro que algunas no las conoces aún.

Y no hay una que sea claramente mejor que las demás. Cada opción de las que te voy a contar se adaptará a uno u otro tipo de entrenamiento; además, habrá alguna que te guste más por comodidad o por la cantidad de líquido que permite llevar en un momento dado.

Las preferencias personales son importantes, y por eso quiero revisar todas las opciones contigo. Echa un trago… ¡y a leer!

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Carlos

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Los mejores calcetines de running para evitar ampollas
EquipamientoRunning

Los 3 mejores calcetines para correr y evitar ampollas

por Carlos 13 mayo 2021
Escrito por Carlos

Las ampollas y las rozaduras en los pies de los runners son el motivo principal que nos hace dejar de entrenar unos días. Lo que muchos no saben es que estas heridas se pueden evitar eligiendo unos calcetines para correr adecuados.

No sé qué es peor, si las sensaciones que te vienen cuando las ampollas te dejan sin entrenar tres o cuatro días (o entrenando dentro de casa), o cuando sales a correr con heridas en los pies y molestias continuas durante todo el entreno y el resto del día.

Por ese motivo, hacer que no te salgan estas rozaduras es algo súper importante. Y para lograrlo lo primero que deberás hacer es entrenar siempre con un calcetín que evite su formación.

Los 3 mejores calcetines para correr y evitar ampollas

En primer lugar, cuando se trata de evitar ampollas en el running, no hay una fórmula secreta. Cada pie y cada piel es un mundo. Las zapatillas influyen, sin duda, pero los calcetines tienen una importancia todavía mayor.

Sin embargo, la relevancia que se le suele dar a estas dos prendas es, curiosamente, la inversa. Por norma general nos enfocamos en comprar zapatillas cómodas y luego damos por hecho que con cualquier calcetín irán bien. Y no es así.

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¿Cuáles son las mejores gafas para ciclismo y running?
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Las mejores gafas para running o ciclismo (nuestra elección)

por Carlos 29 abril 2021
Escrito por Carlos

Escoger las mejores gafas para running o para ciclismo no es sencillo. Existen miles de modelos en el mercado con precios que van desde muy pocos euros hasta varios cientos. En esta jungla de ofertas, ¿cómo puedes dar en la tecla y acertar con las lentes más adecuadas para hacer deporte?

Las mejores gafas para running o ciclismo (nuestra elección)

Por mi afición a la práctica de deportes de resistencia como la carrera o el ciclismo he probado muchísimos modelos. Sin embargo, la mayoría me defraudan en el primer entrenamiento: pesan demasiado, los cristales se ven mal, me molestan en las orejas o ejercen demasiada presión en el puente de la nariz.

Solo unas pocas aprueban mi examen particular y esas son las que te voy a recomendar para que te evites decepciones después de comprarlas. ¡Vamos a verlas!

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Carlos

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Consejos para mejorar la precisión de tu reloj pulsómetro con frío
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Correr cuando hace frío, 5 consejos para disfrutar tus entrenamientos

por Carlos 8 enero 2021
Escrito por Carlos

¿Es mejor salir a correr cuando hace frío o quedarse en casa calentito? Esta duda siempre asaltará tu cabeza cuando toque entrenar en pleno invierno.

Por supuesto, lo ideal es salir a correr aunque haga frío. Las bajas temperaturas tienen muchos beneficios para el rendimiento y para la salud.

Sin embargo, muchos días miras la temperatura y tu cabeza trata de invertarse algo para no salir: hay mucho trabajo que hacer, la casa necesita un repaso, la nevera está vacía y hay que ir al supermercado…

Correr con frío, consejos para seguir disfrutando tus entrenamientos

Ciertamente se puede salir a correr cuando hace frío y disfrutar igual en los entrenamientos. De hecho, al menos en mi experiencia personal, cuando termino una carrera con temperaturas bajas me siento más fuerte y motivado que cuando hace calor. El frío me permite dar un extra y rendir un poco más.

Reconozco que en ocasiones me cuesta salir a correr con frío. La comodidad del hogar, la calefacción y el bienestar de estar entre cuatro paredes a veces son contrapesos muy fuertes en la balanza.

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Carlos

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Calcetines para correr
EntrenamientoEquipamientoRunningTriatlón

Los mejores calcetines para correr según la modalidad

por Carlos 17 noviembre 2020
Escrito por Carlos

Los calcetines para correr son una pieza de equipamiento básica para un runner de cualquier nivel. A pesar de ello, son los grandes olvidados y rara vez entran en las prioridades del corredor, algo sorprendente dado su bajo precio en comparación con las zapatillas o el resto de la ropa especializada.

Es muy habitual ver por la calle a personas corriendo con zapatillas tope de gama y unos calcetines de algodón… ¡incluso en verano!

Los mejores calcetines para correr según la modalidad

Para evitar ampollas y rozaduras en tus salidas deportivas solo tienes que escoger los calcetines más adecuados para ti. No es lo mismo un runner que disfruta haciendo trail por la montaña que un amante de la velocidad que corre carreras de 5K. Cada uno tiene diferentes necesidades y tendrá que equiparse con unos calcetines los calcetines adecuados para su caso.

En la práctica casi nadie escoge los calcetines que realmente necesita para su práctica. Eso puede causarte semanas enteras sin poder entrenar por ampollas y rozaduras en los dedos que no sabemos porque aparecen entrenamiento tras entrenamiento. ¡La respuesta está en los pies!

Por eso te vamos a explicar cuáles son los mejores calcetines para running en las diferentes disciplinas y estilos.
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Carlos

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17 noviembre 2020 0 Comentar
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