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comparacion garmin wahoo
CiclismoEquipamiento

Garmin o Wahoo para ciclismo. Te contamos cuál es mejor para ti

por Gonzalo 13 mayo 2024
Escrito por Gonzalo

Cuando empecé en el ciclismo por hobby compré un Garmin 810 al poco tiempo, en cuanto empecé a hacer rutas y querer medir un poco más lo que hacía.

Años después, cuando entré en el mundo de la competición amateur, cambié a Wahoo por recomendación de un compañero. Los datos de entrenamiento y las sesiones de entrenamiento estaban muy por encima en ese momento.

Hoy día, que he dejado de competir, he vuelto a Garmin después de escuchar las bondades que el paso del tiempo ha dado a los Edge. Y no me arrepiento del cambio.

Cada aparato tiene su cliente, y te voy a contar cuál es mejor para ti para ayudarte a decidir.

Garmin o Wahoo para ciclismo. Te contamos cuál es mejor para ti.

Si estás en una situación similar, llevas tiempo con un Garmin o un Wahoo, y te planteas cambiar de marca para tus rutinas ciclistas; quizás mi experiencia puede ayudarte.

En los últimos años ambas marcas han evolucionado mucho y, si conoces la versión antigua de alguna de ellas, es posible que te falte información para elegir uno u otro.

Yo mismo reconozco que no sabía todo lo que Garmin había ido añadiendo a lo largo de los años. Quizás te sorprendas o quizás te des cuenta de que lo que necesitas es un Wahoo.

Dime qué tipo de ciclista eres y te diré si Garmin o Wahoo

Es así de simple, para mí la decisión de un ciclocomputador o de otro dependerá de tus necesidades.

Hace años te habría dicho:

  1. Si compites y haces series: Wahoo.
  2. Si sales a disfrutar o haces rutas: Garmin.

Pero después de probar ambos, creo que la respuesta en 2024 no es tan sencilla.

¿Qué ciclistas deben elegir Garmin?

pantallas garmin

Hoy día cualquier ciclista disfrutará y aprovechará un Garmin, desde el aficionado del fin de semana («¡dominguerooooo!») hasta aquel que cada día entrena por intervalos, con entrenador, potencia y TrainingPeaks.

La pantalla de series o intervalos del Wahoo me hizo cambiar de marca, era como una pantalla de las bicis caras del gimnasio. Podías avanzar en tus series, ir a la anterior y verlas en forma de barras de diferentes tamaños en el eje X (potencia) y el Y (tiempo).

Sin embargo hoy día Garmin también tiene una pantalla así para sus entrenamientos planificados y series, sean por pulso, tiempo o potencia.

Además de eso, los mapas de Garmin se llevan la palma contra Wahoo, muy especialmente si te gusta el mtb. Si eres ciclista de montaña definitivamente debes elegir Garmin para hacer rutas por pistas y senderos. Los mapas son MUCHO más detallados.

Si te gustan mucho los datos, tener muchos datos, que se muestren en gráficas detalladas o en aplicaciones añadidas que instalas en tu dispositivo; es decir, la personalización a tope… Entonces también deberás elegir Garmin.

Para quién es el Wahoo

wahoo ciclismo pantallas

Yo lo tengo claro, el Wahoo es para carreteros (nunca para mountain bikers por los mapas) y para amantes de la sencillez.

Las pantallas de Wahoo son más sencillas, menos personalizables pero mucho más directas. Además si entrenas a muerte y haces series hasta que se te nubla la vista los leds superiores de los Wahoo son una referencia muy útil para simplificar al máximo un entrenamiento.

También en competición estas luces de colores te ayudarán a saber si vas colado sin ni siquiera echar un vistazo al ciclocomputador. Si ves los leds en rojo deberás tener cuidado de no gastar todos los cartuchos.

El resto de funciones para mí son equivalentes en ambas marcas

Más alla del tema de la mtb, las rutas con mapas, la personalización más completa de los Garmin o por parte de Wahoo de los leds y los entrenamientos de series en los que te quedas ciego; considero que el resto de funciones las vas a encontrar en ambos dispositivos.

  • Tendrás mapas para carretera en Wahoo y te guiarán sin problema,
  • las pantallas de los puertos (ClimbPro en Garmin o Summit Climbing en Wahoo) son prácticamente iguales y funcionan genial en ambos,
  • las pantallas de entrenamiento por intervalos hoy día también son muy muy parecidas,
  • podrás elegir entre tamaños de pantalla diferentes y precios para todos los bolsillos elijas una marca u otra.

Y entre los diferentes modelos de cada marca ¿con cuál debes quedarte?

Tanto Garmin como Wahoo tienen varios modelos disponibles. Creo que la decisión, en muchos casos, se decantará más por lo que puedes/quieres gastar que por otros motivos.

Pero te cuento en cada marca las diferencias entre modelos, por si te ayuda.

Garmin 540, 840 o 1040; ¿solar o no?

Ya comparamos hace tiempo los diferentes relojes Garmin Forerunner, Epix o Fenix para correr, ahora hacemos lo mismo con los ciclocomputadores Edge.

garmin 1040 solar

(imagen de mountainbike.es)

Aquí en la bici la elección real será entre el 840 y el 1040.

Honestamente, el 540, que no tiene pantalla táctil, es impracticable con los botones. Hoy día estos aparatos tienen muchos menús y se hace tedioso hasta lo imposible seleccionar o configurar cualquier cosa mientras estás en marcha sin tener una pantalla táctil. De verdad, descarta el 540, me lo agradecerás.

Entre el 840 y el 1040 va a depender un poco de tu bolsillo (y de tu vista).

Ambos dispositivos son el mismo aparato, ¿qué cambia? pues el tamaño de la pantalla, la batería y algunas pocas funciones extra que tiene el 1040 desde el propio aparato (en el 840 tendrás las mismas funciones, pero las configurarás desde el móvil).

  • Si te lo puedes permitir ve al 1040, la pantalla es una pasada, se ve genial y la batería dura horas y horas y horas. Lo puedes cargar cada 10 salidas tranquilamente; si un día te olvidas de cargarlo no te preocupes, incluso al 10% te va a medir una salida completa sin problema.
  • Si tienes problemas de vista, te cuesta enfocar o simplemente tienes ya una edad; entonces 1040 también. Agradecerás el pantallón.
  • Si haces mtb entonces aparece la duda… ¿todo pista? 1040. ¿Te tiras como un loco por los senderos y comes suelo de vez en cuando? Entonces 840, el otro es tan grande que te lo puedes cargar.
  • ¿Estás tieso de dinero? Esta es otra opción, no te avergüences, todos hemos estado ahí. No te dejes sucumbir por el precio del 540, aprieta un poco y con el 840 estarás encantado.
  • ¿Merecen la pena los modelos con carga solar? Rotundamente NO, lo que carga mientras estás en ruta es una auténtica miseria. Esto será una función maravillosa en el futuro, cuando nos haga que no los tengamos que cargar. Pero por ahora ganar un 4% en una salida… a mí me parece una tontería como un castillo.
  • Olvídate de 830, 1030 y dispositivos antiguos. Quizás son más baratos, pero la tecnología cambia muy rápido; te perderás las funciones más guapas de las últimas versiones (como el ClimbPro).
ACTUALIZACIÓN: ¡Garmin 1050 ya disponible!
Garmin ha lanzado una actualización del ciclocomputador rey, el nuevo 1050 viene con una pantalla LCD mucho más brillante, es como la de los móviles. Échale un ojo, ha mejorado e diseño pero a cambio de su pantalla la batería durará mucho menos que la del 1040; aunque más que suficiente para tus rutas.
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Opción barata: Garmin desde 185 €

Wahoo Bolt v2 o Roam v2

wahoo roam v2 y bolt v2

imagen de premarathon.com

Te digo lo mismo que con el 840 y el 1040, aquí dependerá de tu bolsillo y de tu vista.

  • Los dos aparatos son exactamente el mismo, cambia un poco el tamaño de la pantalla y la capacidad de la batería.
  • En mi opinión el incremento de pantalla en el Roam es pequeño para el incremento de tamaño del propio aparato y el sobrecoste. Vas a pagar más por un Wahoo un pelín más grande pero con los bordes muuuucho más grandes. No lo vale.
  • Si estás cegato es otra historia, un poco más de tamaño en los números puede hacer que no tengas una caída.
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Pero… ¿y las características técnicas de los Wahoo y los Garmin?

¡Venga ya! tienes literalmente 1000 reviews técnicas y videos en castellano y en inglés donde te van a decir hasta el número del DNI del tío que fabricó cada ciclocomputador.

He intentado decirte qué parámetros te pueden hacer elegir uno u otro. Pero si aún así estás buscando todos los detalles técnicos de cada uno te recomiendo estos enlaces:

  • topgarminedge: ¿Es mejor Garmin Edge o Wahoo? Comparativa detallada, con fotos (de otras webs que también hemos tomado prestadas), precios, tamaños de pantalla e incluso algún video. Muy práctica.
  • Wahoo Elemnt Bolt 2: análisis y opinión (en chollodeportes): detalles técnicos del Wahoo que te recomiendo por doquier.
  • Garmin 1040 analizado en Mountainbike.es podrás ver las pantallas, las funciones y las especificaciones del Garmin Edge más top.
  • Os añado las novedades del 1050, pero ya os digo que es un 1040 con altavoz y súper pantalla; a cambio la batería ya no dura tanto como en el 1040 (que es una locura).
Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

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ADR Enconder todos los accesorios
CiclismoEntrenamientoRunning

Entrenamiento de fuerza por velocidad con ADR ENCODER ¿qué puede aportarnos?

por Gonzalo 14 septiembre 2023
Escrito por Gonzalo

A la hora de entrenar fuerza se ha trabajo muchos años con el porcentaje de tu 1RM. Se programa el número de series y repeticiones con el peso en función del 1RM del deportista, este 1RM es el peso máximo que el deportista puede levantar una sola repetición.

Para medir eso existen aparatos, nosotros usamos ADR ENCODER, que no es más que un medidor de velocidad para tus entrenamientos de fuerza, llamado VBT por sus siglas en inglés.

¿Cómo nos ayuda entrenar con esta referencia 1RM? Vamos a verlo

Entrenamiento de fuerza por velocidad con ADR ENCODER ¿qué puede aportarnos?

Para los deportistas de resistencia el entrenamiento de fuerza es más que imprescindible. Nos hará mejorar nuestras marcas, nos ayudará a evitar lesiones, acelerará la recuperación. En resumen: obligatorio.

Si tu eres de los que no entrena fuerza te recomendamos empezar ya mismo, con este post podemos ayudarte a comenzar. Si eres de los que ya lo haces te vamos a convencer para mejorar mediante el entrenamiento de fuerza por velocidad. ¿Qué tiene para aportarnos?

¿Qué es un encoder?

ADR encoder

Es un aparato que medirá tu entrenamiento de fuerza con respecto a tu 1RM, tu máximo. Se trata de un dispositivo compuesto por dos partes: un codificador óptico que mide los movimientos angulares y una bobina que los convierte a movimientos lineales.

Esto nos permite medir la velocidad, distancia, aceleración y la potencia en cualquier ejercicio en el gimnasio.

Estas variables nos ayudan a programar el peso que utiliza un deportista en el gimnasio en función de la velocidad de ejecución, porque la fatiga provoca una pérdida de velocidad en el entrenamiento de fuerza. Siempre trabajamos a máxima velocidad pero nunca tenemos la misma fatiga previa.

¿Por qué es interesante usar un encoder?

Gracias a este dispositivo conseguiremos hacer una estimación muy real del 1RM del deportista gracias a fórmulas matemáticas que usan la velocidad de ejecución de varias cargas diferentes para crear una ecuación personalizada de cada deportista.

Por lo tanto podremos usar nuestro 1RM personal para mejorar nuestros entrenamientos y número de repeticiones.

Además este cacharro nos va a permitir controlar la fatiga durante cada serie o ejercicio, midiendo la pérdida de velocidad durante las repeticiones. Así sabremos cuando el entrenamiento deja de ser efectivo o incluso puede pasar a ser contraproducente.

¿Para qué deportistas es recomendable usar un encoder?

Para cualquier deportista que trabaje fuerza en gimnasio es interesante trabajar por velocidad para evitar lesiones y programar las cargas de forma más precisa.

Si hemos dicho que el entrenamiento de fuerza es imprescindible para deportes de resistencia entonces queda claro que utilizar ADR Encoder te ayudará a entrenar mejor.

Por eso vamos a detallar y destacar las ventajas para deportistas de resistencia. En el caso de running, ciclismo o triatlón se busca siempre un trabajo de fuerza a máxima velocidad con pesos controlados. Por ese motivo, con el encoder, tenemos un feedback a tiempo real para trabajar a máxima velocidad.

 

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Modelos de encoder en el mercado

Tenemos dos opciones claramente destacadas en este sector. Una de ellas y la más económica es la marca ADR y la otra la marca Vitruve, antiguamente conocida como Speed4lifts.

Alternativas a un ADR Encoder: Vitruve Speed4lifts

adr enconder movil lineal

La alternativa más parecida a nuestro ADR Encoder es su rival Vitruve encoder antes llamado Speed4lifts.

Como puedes ver su funcionamiento es muy similar, pero su precio es bastante más elevado. Nosotros pagamos 210€ por nuestro encoder de ADR y el aparato de Vitrube tiene un costo de 447€, muy superior.

Otras alternativas para el trabajo de fuerza por velocidad pueden ser los acelerómetros, dispositivos inalámbricos que detectan la velocidad de movimiento de nuestro cuerpo o de la barra donde estén anclados. En este caso es una tecnología menos precisa. Además varios estudios demuestran que no son dispositivos con la precisión necesaria para la estimación real de 1RM o cuantificar la fatiga de forma correcta.

¿Qué encoder te recomendamos comprar?

Una vez definido el encoder como la forma de entrenamiento por velocidad más útil y fiable, nos decantamos por el uso de ADR como método de medición.

Debido a su calidad-precio alta, así como la facilidad de uso de la app donde podremos encontrar todos los datos necesarios y crear nuestras propias fórmulas según el ejercicio que queramos hacer es nuestra opción elegida.

¿Te recomendamos un Encoder para tu entrenamiento de fuerza? Mucho. Lo puedes usar en casa o llevar al gimnasio y mejorar mucho tu forma de entrenar la fuerza; tan necesaria en lo que nos gusta hacer.

Os dejo una captura de los datos que me da la app por si tenéis curiosidad. Si ya lo usas o quieres saber cómo hacerlo déjanos un comentario más abajo.

app adr encoder

Pulsa para ver más grande

Gonzalo

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Barritas Maurten SOLID 225
CiclismoEntrenamientoGel EnergéticoRunningSuplementación

Las mejores barritas energéticas para runners y ciclistas

por Carlos 30 mayo 2022
Escrito por Carlos

Mucho hemos hablado aquí sobre los mejores geles energéticos que existen, los Maurten Gel 100, que con su tecnología patentada Hydrogel no causan problemas estomacales. Son las que utilizamos mi compañero y yo para competir.

Hemos tenido que esperar casi 5 años para que Maurten lance sus barritas energéticas al mercado. Se llaman Solid 225 y, tras probarlas a fondo durante entrenos duros en bici y corriendo, así como para recuperar tras sesiones intensas, te puedo asegurar que la larga espera ha merecido la pena. ¡Son las mejores barritas energéticas del mercado; una pasada!

Las mejores barritas energéticas del mercado

Probablemente me quedaré corto si te digo que hay más de 100 empresas distintas haciendo barritas energéticas para deportistas de resistencia como nosotros.

Todos los supermercados, tiendas de deportes y comercios online ofrecen barritas de diversos sabores, texturas y objetivos. Algunos tienen hasta su propia marca (como Amazon).

Sin embargo, en el deporte de alto rendimiento, los ojos estaban puestos en el desembarco de Maurten en este nicho. Y ese momento ha llegado: Solid 225.

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Carlos

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30 mayo 2022 0 Comentar
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CiclismoNataciónRunning

Depilación en deportistas: ¿láser, cera, cuchilla, crema depilatoria?

por Carlos 28 enero 2022
Escrito por Carlos

Quedan ya pocos ciclistas o runners (que se tomen su deporte en serio) y no se depilen las piernas, ¿verdad?

De hecho, a día de hoy, lo raro es cruzarte con alguien con buen nivel que vaya sin depilar. Hace hasta gracia y tiene un toque retro o vintage curioso.

¿Cuál es la mejor forma de depilarse las piernas en deportistas?

Si practicas deporte más de 2 días a la semana y estás pensando en empezar a depilarte las piernas, o si ya lo haces pero no sabes cuál es el mejor método para ti, en este artículo voy a desgranar los métodos como la cera, el láser, la fotodepilación o la maquina recortadora; y trataré de resolver todas tus dudas al respecto.

Si eres ciclista, runner, triatleta, etc. encontrarás la forma adecuada para tu estilo de vida, tu piel y tu tolerancia al dolor.

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Carlos

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28 enero 2022 0 Comentar
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Disfruta del spinning en la comodidad de casa
CiclismoEntrenamientoRecuperación

Entrenar en bicicleta de spinning es mucho mejor que usar una bici estática

por Carlos 3 marzo 2021
Escrito por Carlos

La bicicleta de spinning es en un as en la manga para los ciclistas. Entrenar en bicicleta de spinning es mejor que hacerlo en rodillo y, por supuesto, mucho mejor que hacerlo en una bicicleta estática.

¿Sabes cuál es el motivo? No te puedo decir uno solo, se trata de un cúmulo de ellos: su versatilidad, el poco espacio que ocupa en casa, los precios razonables de la mayoría de modelos y lo bien que nos permite entrenar a nivel cardiovascular en cualquier rato libre.

Las bicicletas de spinning se veían antes en los gimnasios para clases grupales. Sin embargo, tras la pandemia, muchos ciclistas y runners han descubierto que se trata de un recurso increíble para entrenar en casa. Eso ha hecho que las ventas se disparen, que todo el mundo hable de bicis indoor, y que se empiecen a ver en las casas de los ciclistas.

Entrenar en bicicleta de spinning es mucho mejor que usar una bici estática

Muchos nos preguntáis por redes sociales sobre qué podéis lograr con una bicicleta de spinning. La respuesta rápida es rendimiento y salud.

Sin embargo, va más allá, puesto que es un complemento genial para el deportista de resistencia, ya que añade versatilidad (entrenamiento cruzado) y te da la posibilidad de trabajar tu capacidad aeróbica en casa cuando el clima no acompaña o alguna rozadura o pequeña lesión te crean molestias.

La bicicleta de spinning mejorará el rendimiento de los ciclistas, pero también de cualquier aficionado al running. Te permitirá cambiar de entrenamiento y te permitirá seguir entrenando cuando tengas ampollas en los pies o incluso con un esguince en el tobillo.

¿Llueve? ¿Te duele un pie? Sin problema, una horita a tope en casa con la bici de spinning y habrás cumplido con el entreno cardiovascular diario.

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3 marzo 2021 0 Comentar
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Suplementos y vitaminas para
AlimentaciónCiclismoRecuperaciónRunningSuplementación

Multivitamínicos específicos para deportes de resistencia, aquí los tienes

por Carlos 10 noviembre 2020
Escrito por Carlos

Los deportistas de resistencia pasamos cientos de horas al año corriendo, pedaleando o nadando para lograr adaptaciones que nos permitan mejorar nuestras marcas. Esto implica llevar el cuerpo al límite, someterlo a un estrés constante.

Por esa razón nuestro entrenamiento tendrá un peaje para la salud que puedes evitar si tomas más vitaminas y te alimentas de una forma completa y equilibrada. Por ese motivo se han popularizado los multivitamínicos específicos para deportes de resistencia como los nuestros.

Multivitamínicos específicos para deportes de resistencia

Al tomar los multivitamínicos específicos para ciclismo o running le das a tu organismo los nutrientes perdidos que necesita para mantener una buena condición de salud.

Proporcionarle al cuerpo las vitaminas que necesita siempre ha sido importante. Ahora, con la pandemia del Coronavirus instalada en nuestras vidas, lo es más que nunca.

Además, estarás haciendo un aporte adicional en vitaminas clave como la B12, algo que es ideal para lograr mejoras que contribuirán a aumentar tu rendimiento y mejorar tus marcas. Máxime en nuestro caso, que muchos deportistas quieren estar siempre finos para mejorar sus marcas, entrenar en ayunas (ojo, así debes hacerlo) o ajustar las calorías diarias para perder grasa sin perder masa muscular y así mantener el FTP y la potencia.

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Carlos

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10 noviembre 2020 0 Comentar
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Evita rozaduras en las piernas y glúteos
CiclismoRecuperación

Cómo evitar rozaduras en ingles y glúteos por el roce del sillín de la bici

por Carlos 21 octubre 2020
Escrito por Carlos

Evitar las rozaduras con el sillín de la bici en el culo, las ingles y el perineo es una de las mayores preocupaciones que tenemos los ciclistas. Una llaga, un pelo enquistado o una herida en esa zona puede dejarte sin hacer deporte unos días. Además de que es realmente incómoda.

Los ciclistas más experimentados ya saben como evitarlo, además de estar curtidos. Pero a cualquiera le puede pasar.

Un día de calor extremo en verano, una equipación ciclista con las costuras más duras de la cuenta o la humedad del sudor pueden crearte una rozadura ahí abajo que durará días si la curas o incluso semanas si no la tratas de forma adecuada.

Evitar rozaduras con el sillín de la bici en los glúteos o las ingles

Es tan importante saber cómo podrás evitar las rozaduras del sillín como saber curarlas cuando aparecen.

Así, por un lado podrás reducir la frecuencia con la que aparecen, mientras que por el otro reducirás al mínimo el dolor que causan y los días que te tienen fuera de los entrenamientos.

Las rozaduras con el sillín pueden aparecer por mil causas: fricción, humedad, presión excesiva, un sillín incorrecto, un culotte con las costuras demasiado expuestas…

Si las has tenido alguna vez sabrás de lo que hablo. Estas heridas son extremadamente molestas y cuanto más rápido queremos que se vayan parece que más tardan en marcharse. ¡Con los trucos y consejos adecuados desaparecerán!

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Carlos

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21 octubre 2020 0 Comentar
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Te presentamos las mejores marcas de geles energéticos
CiclismoGel EnergéticoRunningSuplementación

¿Qué marca de geles es la mejor para runners y ciclistas? Las analizamos

por Gonzalo 22 julio 2020
Escrito por Gonzalo

¿Te gustaría saber qué marca de geles energéticos es la mejor? Hay cientos y cientos de marcas diferentes, el gel energético ideal para ti dependerá de tu presupuesto y de cómo lo vayas a usar. No es lo mismo usarlo para competir, que para tiradas largas, que con cafeína o sin ella…

Ya te explicamos hace poco cuántos geles debes tomar en una carrera como una maratón. Ahora que sabemos el número vamos a centrarnos en la marca adecuada para ti.

¿Qué marca de geles es la mejor para runners y ciclistas?

Hemos probado en nuestros entrenamientos y competiciones los productos de más veinte empresas diferentes a lo largo de muchos años. Pero especialmente estos últimos meses para traeros este análisis y descubrir la mejor marca de geles.

Voy a ponerte sobre la mesa las diferencias y los puntos débiles de cada gel. De ese modo tú podrás escoger el que mejor se adapte a tu presupuesto y a tus necesidades como deportista de resistencia de entre nuestros finalistas.

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Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

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Comer y beber en la tirada larga en bicicleta
AlimentaciónCiclismoEntrenamientoGel EnergéticoTriatlón

Alimentación durante el entrenamiento de fondo ciclista

por Gonzalo 29 abril 2020
Escrito por Gonzalo

¿Te alimentas de forma adecuada durante un entrenamiento de fondo en tu bici? La mayoría de ciclistas creen que lo hacen bien pero no suele ser así. La cantidad de calorías por hora, los hidratos, el índice glucémico de cada uno…

Cuando reviso con un ciclista su plan de alimentación para los entrenamientos de fondo siempre existe un amplio margen de mejora para ellos. Te cuento por qué.

Alimentación durante un entrenamiento de fondo o tirada larga

Llevar una alimentación apropiada todos los días de la semana es uno de los pilares básicos para aprovechar tus entrenamientos y mantenerte en un peso apropiado. Comer poco te dejará sin fuerzas y consumirá tus músculos. No queremos eso, si hay que perder peso queremos hacerlo sin perder potencia umbral.

Y del mismo modo, la alimentación durante el entrenamiento es importantísima, ya que juega un papel muy relevante en el rendimiento y la posterior recuperación. No solo lo que comes en casa importa, debes cuidar tu alimentación encima de la bici.

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Maltodextrina, el mejor carbohidrato para el deporte de resistencia
CiclismoRunningSuplementación

Maltodextrina: el carbohidrato más rápido para utilizar durante el entrenamiento

por Gonzalo 8 abril 2020
Escrito por Gonzalo

La maltodextrina se ha convertido en uno de los suplementos de moda para avituallarse en deportes de resistencia. Se trata de un carbohidrato de muy rápida absorción, ideal para deportistas endurance.

¿Está justificada su fama? ¿Es tan increíble dando energía al organismo como nos dicen?

Yo llevo tiempo utilizándola como el carbohidrato principal en las carreras y algunos entrenamientos. Con esta experiencia y todo lo que he podido investigar, voy a resolverte las dudas que puedas tener sobre este suplemento.

Maltodextrina: el carbohidrato más rápido para utilizar durante el entrenamiento

Tu rendimiento está asociado de forma directa a la energía que tu cuerpo es capaz de mover. Este carbohidrato aporta energía muy rápidamente mejorando el rendimiento de una forma tan clara que no puedes dejarlo pasar por alto.

Hay cosas que están demostradas, por ejemplo, hay tres suplementos que mejoran tu rendimiento y están más que probados por la ciencia:

  1. La proteína, que bien utilizada en deportes endurance te hará recuperar muchísimo mejor. Olvida los consejos para fuertotes, nosotros somos «diesel».
  2. El Omega 3, que reduce los procesos inflamatorios derivados del entrenamiento, permitiéndote entrenar más y más fuerte cada día.
  3. La Beta Alanina, que te dará un punto extra en momentos de máximo esfuerzo. El truco para tener fuerzas para aguantar una escapada o un sprint final.

Pues al igual, está demostrado que la maltodextrina es el carbohidrato que más rápido funciona en tu cuerpo. Digamos que es un azúcar instantáneo, mejorado.

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8 abril 2020 8 Comentarios
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