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Trucos, consejos y guías para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia como ciclismo o running

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suplementos

Creatina monohidrato para deportistas de resistencia
CiclismoRunningSuplementación

Creatina ¿funciona de verdad? Sí, te lo explicamos

por Gonzalo 23 diciembre 2021
Escrito por Gonzalo

La creatina es uno de los suplementos más populares en el mundo del deporte, tanto por su efectividad como por su precio.

Sin embargo, los ciclistas, runners o triatletas rara vez la toman, o no tanto como los amantes del gimnasio. ¿Puede un deportista de resistencia beneficiarse de uno de los suplementos más baratos y respaldados por la ciencia? Sí, mucho.

Creatina, ¿funciona de verdad?

La creatina funciona de verdad, mejora el rendimiento. Está demostrado científicamente.

Por eso es interesante para ciclistas o runners, damos por hecho que te cuidas, que entrenas bien y que sigues la mayoría de nuestros consejos para maximizar el rendimiento; pues con este suplemento podrás obtener una ganancia extra.

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Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

23 diciembre 2021 0 Comentar
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Ciclista vegano
AlimentaciónCiclismoGel EnergéticoProteinaRecuperaciónRunningSuplementación

Los 5 mejores suplementos para ciclistas y runners veganos/vegetarianos

por Gonzalo 24 noviembre 2021
Escrito por Gonzalo

La alimentación de un deportista vegano o vegetariano requiere de una atención especial, para rendir al máximo y mantener la salud necesitarás unos suplementos muy sencillos. Hemos reducido la lista para traerte los 5 mejores suplementos que necesitarás tomar.

Gracias a estos suplementos conseguirás prevenir lesiones, reducir la fatiga, descansar mejor y mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia como el running y el ciclismo.

Los mejores suplementos para ciclistas y runners veganos o vegetarianos

La suplementación es necesaria siempre que quieras mejorar el rendimiento en nuestros deportes, más aún si no comes productos de origen animal como la carne, el pescado o la leche.

Pero como dicta el principio de Pareto, casi todos los beneficios vendrán de tan solo unos pocos productos. A continuación te voy a enseñar los que considero los cinco suplementos imprescindibles para deportistas endurance vegetarianos o veganos.

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Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

24 noviembre 2021 0 Comentar
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Tres razones para tomar multivitamínicos siendo runner o ciclista
CiclismoRunningSuplementación

Suplementos vitamínicos en ciclistas o runners (3 razones para tomarlos)

por Gonzalo 17 septiembre 2021
Escrito por Gonzalo

Los suplementos vitamínicos son uno de los complementos más populares que toman los deportistas de resistencia. Y no solo eso, en general están muy extendidos entre la población.

Pero ¿merece la pena tomar pastillas de vitaminas para mejorar en el ciclismo o el running? ¿Sirve cualquiera? Te cuento qué vitaminas deben tener prioridad en tu plan de suplementación.

Tres razones por las que un ciclista o un runner debe tomar suplementos vitamínicos

La gran mayoría de runners y ciclistas deberíamos tomar suplementos vitamínicos. Yo lo hago y lo recomiendo. Sin embargo debes tener muy claro que no se trata de una pastilla mágica que solucione todos tus problemas.

Al igual que sucede con uso de los suplementos de proteínas orientados a la mejora del rendimiento en deportes de resistencia, la clave no está en el producto sino en utilizarlo de la forma adecuada. No vale tomar cualquier vitamínico los días que te acuerdes.

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Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

17 septiembre 2021 0 Comentar
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Suplementos y vitaminas para
AlimentaciónCiclismoRecuperaciónRunningSuplementación

Multivitamínicos específicos para deportes de resistencia, aquí los tienes

por Carlos 10 noviembre 2020
Escrito por Carlos

Los deportistas de resistencia pasamos cientos de horas al año corriendo, pedaleando o nadando para lograr adaptaciones que nos permitan mejorar nuestras marcas. Esto implica llevar el cuerpo al límite, someterlo a un estrés constante.

Por esa razón nuestro entrenamiento tendrá un peaje para la salud que puedes evitar si tomas más vitaminas y te alimentas de una forma completa y equilibrada. Por ese motivo se han popularizado los multivitamínicos específicos para deportes de resistencia como los nuestros.

Multivitamínicos específicos para deportes de resistencia

Al tomar los multivitamínicos específicos para ciclismo o running le das a tu organismo los nutrientes perdidos que necesita para mantener una buena condición de salud.

Proporcionarle al cuerpo las vitaminas que necesita siempre ha sido importante. Ahora, con la pandemia del Coronavirus instalada en nuestras vidas, lo es más que nunca.

Además, estarás haciendo un aporte adicional en vitaminas clave como la B12, algo que es ideal para lograr mejoras que contribuirán a aumentar tu rendimiento y mejorar tus marcas. Máxime en nuestro caso, que muchos deportistas quieren estar siempre finos para mejorar sus marcas, entrenar en ayunas (ojo, así debes hacerlo) o ajustar las calorías diarias para perder grasa sin perder masa muscular y así mantener el FTP y la potencia.

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Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

10 noviembre 2020 0 Comentar
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Batido de proteína para runners
AlimentaciónCiclismoRecuperaciónRunning

Vitargo: el mejor recuperador para después de entrenar

por Gonzalo 22 abril 2020
Escrito por Gonzalo

Si practicas ciclismo o running quizás ya tomas suplementos para recuperar más rápido tras los entrenamientos. La dextrosa o la maltodextrina son los más habituales, pero hay uno que es diferente a los demás: Vitargo.

Lo que diferencia este producto con respecto a otras alternativas es que su fórmula a base de amilopectina está patentada y no se puede replicar. No tiene equivalente en supermercados o tiendas.

Vitargo: el mejor recuperador para después de entrenar

Vitargo ha sido formulado desde la base para mejorar la recuperación del deportista de fondo. Esto lo convierte en una herramienta única en cuanto a resultados se refiere.

Si quieres recuperarte al 100% de cada entreno sigue leyendo.

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Gonzalo

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22 abril 2020 0 Comentar
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Maratón de Boston
AlimentaciónProteinaRecuperaciónRunningSuplementación

Los 3 suplementos para recuperar más rápido tras un maratón (o una media)

por Gonzalo 7 abril 2020
Escrito por Gonzalo

Recuperar más rápido tras un maratón o una media es una de las obsesiones de todo runner.

Cuando pasan unas horas después de haber cruzado la meta, el cerebro envía mensajes contradictorios: por un lado te pide a gritos descanso pero por otro te solicita volver a entrenar cuanto antes.

Por suerte, se pueden acortar mucho los plazos de recuperación si se toman los suplementos y alimentos adecuados.

Los 3 suplementos para recuperar rápido tras un maratón (o una media)

Es posible que ya conozcas los tres productos de los que te voy a hablar en este artículo, puesto que son parte esencial de la recuperación muscular en un deportista de resistencia.

Forman parte del día a día en el plan de suplementación de millones de atletas. Sin embargo en tu caso los vas a utilizar para recuperar lo antes posible tras una carrera de larga distancia como es un maratón o un 21K.

Además te cuento otros secretos que te ayudarán: automasaje, alimentación, descanso, etc.

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Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

7 abril 2020 0 Comentar
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Aumenta tu testosterona con este suplemento
CiclismoRunningSuplementación

Este suplemento te ayudará a aumentar tus niveles de testosterona

por Gonzalo 27 marzo 2020
Escrito por Gonzalo

Si quieres mejorar tu rendimiento deportivo aumentar tu testosterona debe ser uno de tus objetivos.

El estrés y el ritmo de vida actual influyen de forma negativa en los niveles de testosterona, pero puedes contrarrestar estos efectos y lograr incrementar tus niveles de testosterona sin importar tu edad.

Esta mejora de la testosterona repercutirá de forma positiva en múltiples indicadores de tu salud y, sobre todo, en tu rendimiento en los deportes de resistencia.

Sin embargo, es imposible lograrlo sin una dieta adecuada y sin emplear el suplemento específico para ello. Te cuento como funciona y otros trucos que también te ayudarán a subirla.

Descubre como el 5-HTP puede aumentar tus niveles de testosterona

5htp 5-hidroxitriptófano

El 5-HTP es un suplemento que está causando una verdadera revolución en los deportes de resistencia.

Este boom se explica por la efectividad que tiene el 5-hidroxitriptófano para aumentar tus niveles de testosterona sin ningún efecto secundario.

El 5-HTP es apto para veganos, que me lo soléis preguntar mucho.

Por supuesto ¡no es doping ni se trata de una sustancia prohibida! Es un suplemento 100% natural.

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Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

27 marzo 2020 0 Comentar
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Pretemporada ciclista
CiclismoSuplementaciónTriatlón

Los 3 únicos suplementos que funcionan para el ciclismo según la ciencia

por Carlos 27 diciembre 2019
Escrito por Carlos

Proteína, Omega 3 y Beta-Alanina; estos son los tres únicos suplementos que funcionan para el ciclismo según la ciencia. Y créeme, funcionan de verdad. Todos los ciclistas profesionales y la mayoría de los amateurs con ganas de mejorar los usamos a diario.

Tan sólo estos 3 suplementos funcionan de verdad de forma contrastada, el resto de suplementos que te recomienden… puede que funcionen o no, pero no está demostrada su efectividad.

Los tres cuentan con una gran cantidad de estudios científicos detrás respaldando sus efectos positivos. Está demostrado, ayudan a la recuperación y mejoran el rendimiento.

Los 3 suplementos que funcionan para el ciclismo

Esta selección de los únicos suplementos que funcionan para el ciclismo la he hecho en el orden (mayor a menor) de mejora del rendimiento contrastada aplicada a los deportes de resistencia.

Es decir, primero hablaré de los suplementos de proteína en polvo, indispensables en la vida de cualquier deportista (pero normalmente mal utilizados). Tras ello evaluaremos los beneficios del Omega 3 y acabaré descubriéndote a un gran desconocido para muchos deportistas: la Beta-Alanina. ¡Vamos a por ello!
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Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

27 diciembre 2019 0 Comentar
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