Rendimiento y Resistencia
  • Política de privacidad
  • Resultados de la búsqueda
Rendimiento y Resistencia

Trucos, consejos y guías para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia como ciclismo o running

  • Política de privacidad
  • Resultados de la búsqueda
Etiqueta:

rodillo

Disfruta del spinning en la comodidad de casa
CiclismoEntrenamientoRecuperación

Entrenar en bicicleta de spinning es mucho mejor que usar una bici estática

por Carlos 3 marzo 2021
Escrito por Carlos

La bicicleta de spinning es en un as en la manga para los ciclistas. Entrenar en bicicleta de spinning es mejor que hacerlo en rodillo y, por supuesto, mucho mejor que hacerlo en una bicicleta estática.

¿Sabes cuál es el motivo? No te puedo decir uno solo, se trata de un cúmulo de ellos: su versatilidad, el poco espacio que ocupa en casa, los precios razonables de la mayoría de modelos y lo bien que nos permite entrenar a nivel cardiovascular en cualquier rato libre.

Las bicicletas de spinning se veían antes en los gimnasios para clases grupales. Sin embargo, tras la pandemia, muchos ciclistas y runners han descubierto que se trata de un recurso increíble para entrenar en casa. Eso ha hecho que las ventas se disparen, que todo el mundo hable de bicis indoor, y que se empiecen a ver en las casas de los ciclistas.

Entrenar en bicicleta de spinning es mucho mejor que usar una bici estática

Muchos nos preguntáis por redes sociales sobre qué podéis lograr con una bicicleta de spinning. La respuesta rápida es rendimiento y salud.

Sin embargo, va más allá, puesto que es un complemento genial para el deportista de resistencia, ya que añade versatilidad (entrenamiento cruzado) y te da la posibilidad de trabajar tu capacidad aeróbica en casa cuando el clima no acompaña o alguna rozadura o pequeña lesión te crean molestias.

La bicicleta de spinning mejorará el rendimiento de los ciclistas, pero también de cualquier aficionado al running. Te permitirá cambiar de entrenamiento y te permitirá seguir entrenando cuando tengas ampollas en los pies o incluso con un esguince en el tobillo.

¿Llueve? ¿Te duele un pie? Sin problema, una horita a tope en casa con la bici de spinning y habrás cumplido con el entreno cardiovascular diario.

Seguir Leyendo
Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

3 marzo 2021 0 Comentar
FacebookTwitterPinterestEmail
Seis trucos para usar el foam roller con éxito
CiclismoRecuperaciónRunning

Foam roller: 6 consejos para recuperar mejor tras un duro entrenamiento

por Gonzalo 30 abril 2020
Escrito por Gonzalo

Usar un rodillo de masaje foam roller después de entrenar te ayudará mucho a recuperar mejor. Si practicas running y entrenas casi a diario este rodillo relajará tu musculatura facilitando la recuperación.

Ya hablamos en un artículo anterior sobre varios recursos para mejorar la recuperación de los ciclistas. Entre esos consejos estaba el automasaje con rodillo de espuma, la presoterapia, la electroestimulación, etc. Todos esos métodos son aplicables por igual al runner.

En base a mi experiencia te digo que funciona muy bien. No estamos ante una viralización sin fundamentos sino ante un recurso de muy bajo coste para recuperar los músculos con una eficacia pocas veces vista en algo tan sencillo.

De hecho en la proporción efectividad/precio es insuperable y es ahí donde radica gran parte de su éxito.

Seguir Leyendo
Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

30 abril 2020 0 Comentar
FacebookTwitterPinterestEmail
Los tres mejores rodillos para hacer ciclismo en casa
CiclismoEntrenamiento

Los 3 mejores rodillos para entrenar ciclismo en casa

por Gonzalo 19 marzo 2020
Escrito por Gonzalo

Los que montamos en bici a diario sabemos que entrenar ciclismo en casa con el rodillo es, en ocasiones, la única manera de no perder la forma.

Con un rodillo puedes evitar las inclemencias del tiempo o sacar una sesión rápida de entrenamiento en cualquier momento. Además también te servirá si algún día te lesionas y no puedes salir.

Por suerte o por desgracia disponer de uno es imprescindible si eres un incondicional de la bicicleta.

El problema más habitual es la confusión ante la cantidad de tipos y modelos que existen. La mayoría de ciclistas no tenéis claro el tipo de rodillo que más os conviene para vuestro caso.

Los 3 mejores rodillos para entrenamiento ciclista en casa

Existen tres tipos de rodillos para entrenarse desde casa:

  1. Rodillo de rulos
  2. Transmisión directa
  3. Rodillos magnéticos

No hay uno que sea perfecto para todo, tú debes encontrar el que mejor se adapte a tus circunstancias y a tu presupuesto.

Vamos a ver las diferencias y las virtudes de cada uno para que puedas tomar la elección adecuada para tus necesidades.

Seguir Leyendo
Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

19 marzo 2020 0 Comentar
FacebookTwitterPinterestEmail

¡Busca trucos y consejos!

Más artículos

  • Cómo conseguir correr más rápido: así lo logré yo

  • ¿Forerunner, Fenix o Epix? Este es el Garmin ideal para ti

  • Los mejores auriculares para correr: ¿AirPods o Beats Fit Pro?

  • Botas de presoterapia: masaje y drenaje para recuperar más rápido

  • Los 4 mejores suplementos para empezar a correr

Suplementos recomendados

Rebajas Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Proteína en Polvo, Glutamina y Aminoácidos Naturales, BCAA, Extremo Chocolate, Leche, 28 Porciones, 896 g, Embalaje Puede Variar Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey... 35,78 EUR
Crown Sport Nutrition Gel Energético – Cola con Cafeína - 12 unidades Carbohidratos en ratio 2:1:1 (Maltodextrina - Dextrosa - Fructosa) Ciclismo Running Deporte Entreno Crown Sport Nutrition Gel Energético – Cola con... 23,93 EUR

2021 © Rendimiento y Resistencia. Todos los derechos reservados


Subir al inicio