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Trucos, consejos y guías para mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia como ciclismo o running

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casa

Natación en estático
EntrenamientoNataciónTriatlón

Cinturón elástico para natación estática (en tu piscina de casa)

por Carlos 18 julio 2022
Escrito por Carlos

Si entrenas natación y/o triatlón sabrás como yo que, a nivel logístico, entrenar es más complicado de lo que debería ser. Mientras que podemos correr en cualquier lugar siempre que nos llevemos las zapatillas o la bici, la natación precisa de una piscina grande, demasiado grande…

Por ese motivo yo llevo desde abril utilizando un cinturón elástico de natación estática. He podido entrenar en casa casi a diario sin gastar dinero en accesos a piscinas deportivas, a la hora que quiero y sin desplazamientos innecesarios.

Incluso te puede valer con una piscina hinchable o desmontable de menos de 100€ que puedes colocar en el patio de casa.

Cinturón elástico de natación, entrenamiento low cost para tu piscina

Y aquí es donde aparece una de las grandes ventajas de la goma para nadar: el precio.

Una bicicleta de spinning tiene un coste elevado y las cintas de running son todavía más caras; sin embargo, los cinturones para natación en casa rara vez pasan de los 30 euros. Eso las hace muy atractivas para entrenar natación en situaciones en las que no tenemos acceso al mar, un lago o una piscina olímpica.

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Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

18 julio 2022 0 Comentar
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Disfruta del spinning en la comodidad de casa
CiclismoEntrenamientoRecuperación

Entrenar en bicicleta de spinning es mucho mejor que usar una bici estática

por Carlos 3 marzo 2021
Escrito por Carlos

La bicicleta de spinning es en un as en la manga para los ciclistas. Entrenar en bicicleta de spinning es mejor que hacerlo en rodillo y, por supuesto, mucho mejor que hacerlo en una bicicleta estática.

¿Sabes cuál es el motivo? No te puedo decir uno solo, se trata de un cúmulo de ellos: su versatilidad, el poco espacio que ocupa en casa, los precios razonables de la mayoría de modelos y lo bien que nos permite entrenar a nivel cardiovascular en cualquier rato libre.

Las bicicletas de spinning se veían antes en los gimnasios para clases grupales. Sin embargo, tras la pandemia, muchos ciclistas y runners han descubierto que se trata de un recurso increíble para entrenar en casa. Eso ha hecho que las ventas se disparen, que todo el mundo hable de bicis indoor, y que se empiecen a ver en las casas de los ciclistas.

Entrenar en bicicleta de spinning es mucho mejor que usar una bici estática

Muchos nos preguntáis por redes sociales sobre qué podéis lograr con una bicicleta de spinning. La respuesta rápida es rendimiento y salud.

Sin embargo, va más allá, puesto que es un complemento genial para el deportista de resistencia, ya que añade versatilidad (entrenamiento cruzado) y te da la posibilidad de trabajar tu capacidad aeróbica en casa cuando el clima no acompaña o alguna rozadura o pequeña lesión te crean molestias.

La bicicleta de spinning mejorará el rendimiento de los ciclistas, pero también de cualquier aficionado al running. Te permitirá cambiar de entrenamiento y te permitirá seguir entrenando cuando tengas ampollas en los pies o incluso con un esguince en el tobillo.

¿Llueve? ¿Te duele un pie? Sin problema, una horita a tope en casa con la bici de spinning y habrás cumplido con el entreno cardiovascular diario.

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Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

3 marzo 2021 0 Comentar
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Trucos y secretos para entrenar en casa cuando no puedes salir a correr
EntrenamientoRunning

Todos los trucos para entrenar en casa cuando no puedes salir a correr

por Carlos 24 marzo 2020
Escrito por Carlos

Si no puedes salir a correr a la calle no tienes que resignarte a perder tu forma física. Puedes entrenar en casa y seguir trabajando múltiples aspectos que te permitirán mantener e incluso mejorar tu rendimiento y tu resistencia.

Ahora tienes la oportunidad de empezar a trabajar zonas de tu cuerpo olvidadas como el CORE, la técnica de carrera o la estabilidad.

No te resignes, no abandones, hay secretos para el entrenamiento indoor que te van a ayudar mucho.

Trucos para entrenar en casa cuando no puedes salir a correr

Las opciones son muy variadas y el entrenamiento dentro casa puede convertirse en algo muy productivo con estos trucos y consejos que te traigo.

Además será imposible que te aburras ya que puedes variar entre muchos tipos de entrenamiento diferentes.

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Carlos

Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!

24 marzo 2020 0 Comentar
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Los tres mejores rodillos para hacer ciclismo en casa
CiclismoEntrenamiento

Los 3 mejores rodillos para entrenar ciclismo en casa

por Gonzalo 19 marzo 2020
Escrito por Gonzalo

Los que montamos en bici a diario sabemos que entrenar ciclismo en casa con el rodillo es, en ocasiones, la única manera de no perder la forma.

Con un rodillo puedes evitar las inclemencias del tiempo o sacar una sesión rápida de entrenamiento en cualquier momento. Además también te servirá si algún día te lesionas y no puedes salir.

Por suerte o por desgracia disponer de uno es imprescindible si eres un incondicional de la bicicleta.

El problema más habitual es la confusión ante la cantidad de tipos y modelos que existen. La mayoría de ciclistas no tenéis claro el tipo de rodillo que más os conviene para vuestro caso.

Los 3 mejores rodillos para entrenamiento ciclista en casa

Existen tres tipos de rodillos para entrenarse desde casa:

  1. Rodillo de rulos
  2. Transmisión directa
  3. Rodillos magnéticos

No hay uno que sea perfecto para todo, tú debes encontrar el que mejor se adapte a tus circunstancias y a tu presupuesto.

Vamos a ver las diferencias y las virtudes de cada uno para que puedas tomar la elección adecuada para tus necesidades.

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Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

19 marzo 2020 0 Comentar
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