La caseína es una proteína con la virtud de liberarse de forma mucho más lenta que la proteína normal. Tu rendimiento en deportes endurance podría verse muy beneficiado gracias a ella.
Al incluir este tipo de proteína lenta a tu plan de suplementación conseguirás dos cosas muy importantes para cualquier deportista:
- No perder músculo
- Recuperar mejor de los entrenamientos
Caseína en deportes de resistencia: proteína lenta para no perder músculo
El músculo no se mira con buenos ojos en deportes de resistencia como el ciclismo o el running.
Llevamos toda una vida acostumbrados a ver atletas o ciclistas profesionales muy finos, con porcentajes de grasa espectaculares que rozan el 5%.
Esto ha provocado que el epicentro de la suplementación en el deporte amateur hayan sido productos para adelgazar, pero no la proteína, que se asocia siempre a la ganancia muscular.
Las consecuencias derivadas del uso de productos adelgazantes en deportistas han sido muy negativas:
- Menor calidad ósea
- Bajada del rendimiento
- Descenso de la testosterona
- Y la peor de todas: catabolización o pérdida de músculo
Somos deportistas, queremos pesar poco para poder rendir mejor. Pero si pesamos poco a costa de perder la masa muscular no servirá para nada, no rendiremos. Los ciclistas siempre dicen que lo que importa es «el vatio/kilo».
No hay que pesar poco ni que dar muchos vatios. Hay que tener un equilibrio donde consigamos los mejores resultados.
Me da igual zapatillas, bicicleta que bañador. Si está relacionado con los deportes de resistencia y ese agradable sufrimiento que tanto nos gusta, ¡cuenta conmigo!