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Los 5 mejores suplementos para ciclistas y runners veganos/vegetarianos

por Gonzalo 24 noviembre 2021
Escrito por Gonzalo

La alimentación de un deportista vegano o vegetariano requiere de una atención especial, para rendir al máximo y mantener la salud necesitarás unos suplementos muy sencillos. Hemos reducido la lista para traerte los 5 mejores suplementos que necesitarás tomar.

Gracias a estos suplementos conseguirás prevenir lesiones, reducir la fatiga, descansar mejor y mejorar tu rendimiento en deportes de resistencia como el running y el ciclismo.

Los mejores suplementos para ciclistas y runners veganos o vegetarianos

La suplementación es necesaria siempre que quieras mejorar el rendimiento en nuestros deportes, más aún si no comes productos de origen animal como la carne, el pescado o la leche.

Pero como dicta el principio de Pareto, casi todos los beneficios vendrán de tan solo unos pocos productos. A continuación te voy a enseñar los que considero los cinco suplementos imprescindibles para deportistas endurance vegetarianos o veganos.

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Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

24 noviembre 2021 0 Comentar
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Omega 3 deportistas endurance
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Omega 3: el aliado para los deportistas endurance

por Gonzalo 10 diciembre 2019
Escrito por Gonzalo

El uso de suplementos de Omega 3 en deportistas endurance se ha convertido en algo común y casi obligado. En las conversaciones en tiradas largas, este es uno de los temas más comentados.

Además de la charla sobre el uso aconsejado de proteína para deportistas de resistencia como nosotros y del suplemento más efectivo para un ciclista: la Beta-Alanina.

El bajo precio que tienen estos suplementos, su efectividad real y la facilidad para comprarlos online son las claves de su popularidad.

En realidad ¿son necesarios? ¿Aumentan el rendimiento? ¿Necesitas añadir Omega 3 a tu dieta si eres un deportista de fondo? o ¿puedes conseguir un aporte extra mejorando la dieta?

Sí, son muchas las preguntas. En este artículo te doy mi opinión y te cuento lo que dice la ciencia. Como siempre aplicado al rendimiento en deportes de resistencia, no buscamos músculos grandes, solo exprimirnos al máximo.

Omega 3 en deportistas endurance: el gran aliado

El Omega 3 es un gran aliado para todos los deportistas de fondo, sin importar la disciplina que practiques. Nosotros solemos referirnos a running y ciclismo porque es lo que practicamos.

Aumentar la ingesta de este ácido graso tiene varios beneficios para tu salud. Están, además, contrastados por una gran evidencia científica en más de 30.000 estudios sobre los beneficios del Omega 3 en el deporte.

Centrándonos en la resistencia y el rendimiento deportivo, su importancia se multiplica. Sobre todo por su gran efectividad contra la inflamación.

Es, sin duda, uno de los mejores suplementos que puede tomar cualquier deportista de fondo. Es barato y además mejora tanto el rendimiento como la salud general. ¿Qué más puedes pedir?

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Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

10 diciembre 2019 0 Comentar
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