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electroestimulacion

Electroestimulación para recuperar mejor
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Electroestimulación para recuperar: qué es, cómo usarla y las alternativas

por Gonzalo 10 noviembre 2020
Escrito por Gonzalo

Cada vez más deportistas de resistencia utilizan la electroestimulación para recuperar mejor y más rápido de los entrenamientos diarios.

Como siempre decimos la recuperación es tan importante como el entrenamiento, sin recuperarte no podrás mejorar.

No importa que se trate de un entreno de series, de un fartlek durísimo o de una subida a tope a tu puerto de montaña favorito a la caza del KOM. Sea cual sea el entreno que hayas realizado hoy te puedes beneficiar de la electroterapia para ayudar a recuperar tu musculatura en tiempo récord y entrenar al día siguiente de nuevo y a tope.

¡Así es como realmente conseguirás mejorar!

Electroestimulación para la recuperación muscular

Lo que más te gustará de la electroestimulación es que se trata de una terapia sencilla que te aplicas a ti mismo sin necesidad de acudir a la consulta de un profesional. Tan solo necesitarás un electroestimulador y relajarte en el sofá de tu casa o en la cama del hotel mientras haces cualquier tarea de trabajo o ves una serie en Netflix.

Gracias a ello, aunque te decidas por los modelos más caros, podrás rentabilizar la inversión en pocas semanas. Con cinco o seis sesiones de electroterapia habrás recuperado el gasto realizado en comparación a lo que habrías tenido que abonar a un fisioterapeuta.

La electroestimulación se puede utilizar en casa y sin la ayuda de un profesional en casi todas las situaciones. Sin embargo, en casos de lesiones o problemas físicos, es aconsejable que un fisioterapeuta guíe al menos tus primeros pasos con la electroterapia.

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Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

10 noviembre 2020 0 Comentar
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Automasaje, electroestimulación y presoterapia en la recuperación ciclista
CiclismoRecuperación

Automasaje, electroestimulación y presoterapia para recuperación ciclista

por Gonzalo 20 diciembre 2019
Escrito por Gonzalo

Para mejorar tu rendimiento no bastará con entrenar cada día, la recuperación ciclista es un factor casi tan importante como el entrenamiento.

El descanso, el masaje, el tratamiento muscular y la alimentación suelen quedar en segundo plano, cuando deberían estar al lado del entrenamiento.

Si la recuperación no es completa tus músculos no se curarán, no se regenerarán y no estarán preparados al día siguiente para seguir asumiendo la carga de tu entrenamiento. Entrarás en un bucle en el que tu cuerpo no tendrá tiempo de fortalecer tus músculos, ya que estará en constante regeneración.

Para una recuperación completa diaria deberás dormir al menos 8 horas, pues el cuerpo se cura en la fase profunda del sueño; deberás aumentar el consumo de proteína hasta el 25-30% de tus macros para mejorar la recuperación del músculo; y tratar tus músculos para ayudarlos a curar lo más rápido posible.

Estirar, el automasaje, la electroestimulación y la presoterapia son las cuatro mejores técnicas que te ayudarán a recuperarte cuanto antes tras un entrenamiento o una carrera. Os cuento como estas herramientas aumentarán la circulación sanguínea ayudando al músculo a estar preparado y recuperado cada día.

Recuperación ciclista mediante automasaje, electroestimulación y presoterapia

Todos los ciclistas sabemos que una visita al fisioterapeuta descontractura la musculatura, drena y renueva tu sangre, elimina nudos, separa las fascias, etc. En resumen, ayuda a recuperar y mucho.

Pero debes saber que tú puedes conseguir un efecto y una recuperación parecida en tu propia casa con unos sencillos ejercicios. «El fisio de los pobres».

Las técnicas de las que os voy a hablar multiplican la velocidad de tu recuperación dedicando tan solo entre 15 y 30 minutos al día. Son pequeños trucos que tendrán un gran efecto recuperador en tus piernas.

Los estiramientos, el automasaje, la electroestimulación o la presoterapia se complementan entre sí. Eso significa que puedes utilizar todas en una misma sesión para combinar sus efectos positivos y estar como una rosa al día siguiente.

En este artículo aprenderás a darte masajes a ti mismo y descubrirás los últimos avances de la tecnología para recuperar tus piernas con la mayor rapidez. Así podrás rendir de nuevo a tu mejor nivel en unas pocas horas, como un verdadero profesional.

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Gonzalo

Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.

20 diciembre 2019 0 Comentar
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