Si practicas ciclismo o running quizás ya tomas suplementos para recuperar más rápido tras los entrenamientos. La dextrosa o la maltodextrina son los más habituales, pero hay uno que es diferente a los demás: Vitargo.
Vitargo: el mejor recuperador para después de entrenar
Vitargo ha sido formulado desde la base para mejorar la recuperación del deportista de fondo. Esto lo convierte en una herramienta única en cuanto a resultados se refiere.
Si quieres recuperarte al 100% de cada entreno sigue leyendo.
¿Por qué Vitargo y no otros carbohidratos?
Hay dos características que determinan lo bueno que es un hidrato de carbono para recuperar tras un entreno: la osmolaridad y el peso molecular.
- Osmolaridad: determina la cantidad de agua que sale de las células al ingerir un carbohidrato. Cuanto más baja sea esta cifra mejor será la digestión y la recuperación se producirá a una velocidad superior. La osmolaridad de Vitargo es de 11 (similar a la del agua, la mejor posible) mientras que la de la maltodextrina es de 48.
- Peso molecular: es un número que determina la velocidad a la que se digiere un carbohidrato. Cuanto menor es el peso molecular, más trabajará el estómago para procesarlo. Vitargo tiene el peso molecular de 700.000, mientras que el de la dextrosa es 180 o el de la maltodextrina es de 1000.
Como puedes ver el vitargo es muy superior en ambas cosas. Su formulación y su procesado enzimático hacen que la digestión sea hasta un 70% más rápida que con cualquier otro carbohidrato.
Además, te permite recuperar líquidos a toda velocidad gracias a su baja osmolaridad, un factor de alta importancia sobre todo en verano.
Recupera mejor tus músculos
Para recuperar más rápido tus músculos tras entrenar necesitas que la insulina se dispare al máximo. De esa forma el organismo asimilará la mayor cantidad posible de glucógeno y nutrientes con la consecuente mejora en tu estado físico al día siguiente. Estarás como nuevo.
Sin embargo la maltodextrina tiene una digestión más lenta y complicada para la mayoría de estómagos ya que su peso molecular es bajo. Yo soy uno de esos maratonianos que tienen problemas estomacales con frecuencia. A mi estómago le cuesta hacer la digestión cuando termino un entrenamiento y eso me ha generado durante años muchos problemas para recuperarme de los entrenamientos más exigentes y de las competiciones, además de sufrir diarrea o dolor abdominal de forma ocasional. La solución a la que he llegado con el paso de los años es un batido recuperador personalizado a prueba de los estómagos más sensibles. En mi recuperador casero mezclo agua, Vitargo y proteína hidrolizada de suero de leche (en las proporciones que ya te hemos comentado en otras ocasiones), así evito tanto los problemas intestinales como los gases. Otro truco que para mí es esencial para no tener problemas estomacales en carrera ha sido descubrir los geles Maurten, que no se digieren en el estómago sino en el intestino delgado; evitando así todos los problemas de la digestión. Como sucede con otros suplementos orientados al deporte de resistencia, los beneficios son mayores cuanto más duro es el entrenamiento. De lo contrario es mejor que te ahorres el dinero ya que no aprovecharás todos sus beneficios. De nada sirve tener la herramienta perfecta si no sabes sacarle todo el partido. El consumo de Vitargo después de entrenar se debe realizar como máximo una hora después de la finalización de la sesión de entrenamiento. Sin embargo, si puedes acortar ese plazo y tomarlo quince o veinte minutos después del entreno, maximizarás sus efectos positivos. No existe una fórmula exacta que determine la cantidad de Vitargo exacta que debe tomar cada deportista, ya que las necesidades varían en función del entrenamiento, de tu organismo y de tu peso. Sin embargo, puedes adoptar unas directrices generales que funcionan bien para la mayoría de situaciones y a partir de ahí realizar adaptaciones conforme a tus sensaciones. Si notas que no terminas de recuperar todo lo bien que te deberías, haz incrementos del 10% en cada sesión hasta encontrar la dosis adecuada. A algunos nos funciona bien una dosis de hasta el doble del peso corporal, pero es recomendable pecar por defecto que por exceso. No te olvides de hacer una medición exacta, una báscula que mida de gramo en gramo te ahorrará dinero en suplementos en cuestión de meses. Con unos cuantos entrenamientos te bastará para ajustar la dosis. Recuerda añadir proteína en polvo (en las cantidades recomendadas para ciclistas y runners) a tus batidos recuperadores si el entrenamiento realizado ha sido una tirada larga o si no vas a comer nada en algunas horas. Yo solía comer pasta o arroz nada más terminar mi entrenamiento matutino. No me funcionaba mal, pero hasta que no pasaban 3-4 horas no terminaba de sentirme ligero. El problema lo solucioné sustituyendo esa comida por un batido de Vitargo, de forma que en media hora tengo la digestión hecha y los depósitos cargados para la segunda sesión. Como no vas a entrenar hasta el día siguiente, en esa comida no hay tanta prisa. Aprovecha y disfruta en la comida de tu carbohidrato preferido (patata, arroz, pasta, etc), te servirá para recuperar sin problemas y es bueno disfrutar la comida para nuestra mente. Soy un loco del deporte y un apasionado de los animales. Me gusta la tecnología, escribir, leer mucho, montar en bici a diario, salir al campo a andar o correr con los perros. Compito en MTB y Trail, aunque de vez en cuando también cae alguna carrerilla por carretera.Evita problemas de digestión
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¿Entrenas en doble sesión? Vitargo será tu mejor amigo
El porcentaje de ciclistas o runners que entrenamos en doble sesión diaria es bajo. Somos pocos los que pasamos de los 100km semanales a pie o 12 horas sobre la bici. Sin embargo, si estás en este grupo, te garantizo que empezar a usar Vitargo después del entrenamiento matutino llevará tus entrenamientos vespertinos al siguiente nivel.
